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ESIC Eventos

Taller Mindfulness para controlar la ansiedad y el estrés.

¿Cuándo?

17 de Feb del 2021 | de a

Dónde

Streaming Via ZOOM

Formato

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Streaming

Ante las diferentes situaciones de incertidumbre que estamos viviendo en la actualidad, sentirse ansioso/a, temeroso/a o inseguro/a es una respuesta natural.

Y, en lugar de intentar reprimir esos sentimientos, aprender a comprenderlos y manejarlos resulta muy beneficioso, porque mejora nuestro desarrollo individual y mejora nuestra calidad de vida.

ESIC Business & Marketing School y profesionales instructoras de Mindfulness & Resiliencia organizan este taller donde aprenderás prácticas y herramientas, basados en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz, reducir los niveles de ansiedad, y aumentar tu tranquilidad y confianza.

¿Cuáles son los objetivos de es este taller?

  • Reducir la ansiedad y estrés.
  • Mayor capacidad para relajarte.
  • Conciliar el sueño y dormir mejor.
  • Aprender y comprender qué es la Ansiedad y como se manifiesta.
  • Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos, pensamientos… de forma sana y eficaz.
  • Mayor energía y entusiasmo.
  • Aumentar tu resiliencia y  bienestar.

El taller tiene un contenido eminentemente práctico donde realizaremos actividades, ejercicios y meditaciones guiadas, que podrás aplicar en tu vida diaria.

Impartido por:

  • Alba Garcia Manzano: Profesora ESIC, Coach e Instructora Mindfulness para Jóvenes y Adolescentes
  • Vicky Lahiguera: Terapeuta e Instructora de Yoga y Mindfulness para Adultos, Jóvenes y Adolescentes y Personal Sanitario.

PROGRAMA

Miércoles 17 febrero:

  • Qué es la Ansiedad, como se manifiesta y sus efectos.
  • Qué es Mindfulness. Por qué Mindfulness para controlar el estrés.
  • Mindfulness y el cuerpo. Cómo aprender a poner foco en la respiración y las sensaciones.

Miércoles 10 marzo:

  • Repaso previo – Qué es Mindfulness y la Ansiedad
  • Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
  • Emociones. Cómo gestionar las emociones que producen la ansiedad y el estrés. 
  • Autocuidado. Cómo reforzar la capacidad de resiliencia ante situaciones difíciles.

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