Del FOMO al YOMO: una sesión en ESIC University para reconectar con la atención plena en tiempos digitales

La Unidad de Desarrollo Profesional de ESIC impulsa un espacio de reflexión sobre la gestión de los hábitos digitales

La Unidad de Desarrollo Profesional de ESIC celebró el miércoles 18 de marzo en el Aula Magna de ESIC University la sesión “Del FOMO al YOMO: gestionar tu atención es parte de tu carrera profesional”, un encuentro orientado a que el alumnado comprenda cómo sus hábitos digitales condicionan su rendimiento y su futura empleabilidad. Este espacio forma parte del compromiso de ESIC con la formación integral del estudiantado y con la preparación para un entorno profesional cada vez más definido por la economía de la atención.

Desde el inicio, la dinámica reflejó un fenómeno cotidiano: todos los asistentes colocaron sus móviles sobre la mesa, una imagen que sirvió de punto de partida para hablar de FOMO (Fear of Missing Out), del impulso constante a no “perderse nada” y de cómo esta presión afecta a la concentración. A pesar de ello, durante la sesión se mantuvo un nivel sostenido de atención, generando lo que los ponentes denominaron un auténtico momento YOMO —“Yo y mi momento”—, una actitud centrada en la presencia, la claridad y la toma de decisiones consciente.

La actividad, apoyada en el contenido del Campus del Bienestar Digital de ING, destacó que la gestión de la atención, el tiempo y la energía no es solo una cuestión personal, sino una competencia profesional clave. A lo largo de la sesión se presentó el enfoque desarrollado por las Voces del Bienestar Digital, con la participación de Andrea Villarán, alumni ESIC, y Alejandro Sánchez, quienes compartieron su experiencia sobre cómo los hábitos digitales influyen en el desempeño académico y laboral.

Uno de los momentos más significativos vino de manos de un profesor asistente, que expuso su propio método de concentración y cómo lo aplica en su día a día docente. Su testimonio reforzó la idea de que la atención es un recurso limitado que requiere entrenamiento y estrategia, especialmente en entornos saturados de estímulos digitales.

La sesión incluyó microprácticas como modos de concentración, diseño de descansos conscientes y uso intencional de la tecnología. Estas herramientas, según señalaron los facilitadores, permiten avanzar hacia un equilibrio entre productividad, salud digital y bienestar emocional.

La Unidad de Desarrollo Profesional subrayó que las organizaciones, del mismo modo que las personas, enfrentan el reto de gestionar el impacto de la tecnología. A partir del caso de ING, se abordó cómo las empresas incorporan políticas internas, decisiones basadas en datos y prácticas de responsabilidad compartida para promover un uso más saludable de los dispositivos y de la información.

El encuentro cerró con una dinámica participativa en la que el alumnado identificó qué hábito digital desea comenzar a transformar. Esta reflexión colectiva evidenció la necesidad de seguir generando espacios de análisis y diálogo sobre temas que afectan de forma directa al aprendizaje, la carrera profesional y el bienestar.